การออกกำลังกายแบบก้าวหน้าของฮิวจ์ แจ็คแมน

2024 ผู้เขียน: Leah Sherlock | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 05:50

คนส่วนใหญ่ที่ไม่ไปยิมเป็นประจำไม่พูดในแง่บวกเกี่ยวกับสถานที่นี้ พวกเขาบอกว่ามันน่าเบื่อและไม่น่าสนใจ แต่คนที่ห่วงใยสุขภาพ ผู้ที่อาศัยอยู่ที่นี่ รักและให้เกียรติสถานที่แห่งนี้ อย่างหลังรวมถึงฮิวจ์ แจ็คแมน ผู้ซึ่งไม่ได้ออกจากยิมอย่างแท้จริงเพื่อให้ตัวเองดูดีก่อนเริ่มถ่ายทำภาพยนตร์ฟอร์มยักษ์เรื่องใหม่ หากเราเปรียบเทียบรูปร่างของเขาในปี 2000 ("X-Men") กับรูปร่างปัจจุบัน ("Wolverine: Immortal") ผลลัพธ์ที่ได้ก็น่าทึ่งมาก อะไรคือสาเหตุของความสำเร็จของดาราฮอลลีวูดและสภาพร่างกายที่น่าประทับใจเช่นนี้

ครบจบในขวดเดียว

การออกกำลังกายของฮิวจ์ แจ็คแมนเป็นมากกว่าการออกกำลังกายที่ถูกต้องและมีประสิทธิภาพ (เพิ่มเติมในภายหลัง) เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งในการบรรลุผลดังกล่าวคือโภชนาการที่เหมาะสม ฮิวจ์กินวันละ 6 ครั้ง ทุกมื้อมีอกไก่ซึ่งดังที่ดาวกล่าวไว้เขา "โยน" เข้าไปในตัวเองด้วยกำลังสุดท้ายของเขา ตลอดทั้งวัน Hugh Jackman ดื่มน้ำและน้ำผลไม้ในปริมาณที่พอเหมาะ นอกจากนี้ในบางครั้งเวลาถือศีลอดเป็นช่วง ๆ สาระสำคัญของการอดอาหาร 16 ชั่วโมงและ "หน้าต่าง" อาหาร 8 ชั่วโมง

การออกกำลังกายและควบคุมอาหารของฮิวจ์ แจ็คแมนสมบูรณ์แบบด้วยความช่วยเหลือจากเพื่อนของเขา ดเวย์น จอห์นสัน ผู้ซึ่งน่าสังเกตว่ามีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นในช่วงที่ผ่านมา

ดังนั้น โภชนาการจึงเป็นหนึ่งในองค์ประกอบพื้นฐานในการสร้างร่างกายที่สวยงาม รายละเอียดที่สำคัญที่สุดอันดับสองคือการฝึกของ Hugh Jackman ซึ่งแบ่งออกเป็น 4 วัน

ออกกำลังกายหน้าอกและไขว้ในวันแรก ปั๊มขาในวันอังคาร วันพุธเป็นวันหยุดที่ฮิวจ์จะฟื้นฟูพลังงานและกล้ามเนื้อของเขา วันพฤหัสบดีประกอบด้วยการออกกำลังกายสำหรับหลังและลูกหนู และในวันศุกร์หน้าท้องและไหล่จะกระชับ

แต่ละวันทำการประกอบด้วยการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อที่เลือกและอีกสามแบบแยก ดังนั้นโปรแกรมการฝึกของฮิวจ์ แจ็คแมนจึงรวมภาระของกล้ามเนื้อทุกกลุ่มโดยแบ่งกลุ่มกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งสัปดาห์

ทำแบบฝึกหัดทั้งหมดในชุดซูเปอร์เซ็ต ทุกอย่างเกี่ยวกับทุกอย่างใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่ง แต่ยังรวมถึงการวอร์มอัพ 10 นาทีและการวอร์มอัพที่ใช้เวลา 20 นาที

สรุปได้ว่าการออกกำลังกายของฮิวจ์ แจ็คแมนเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วอย่างไม่น่าเชื่อด้วยความเข้มข้นสูงสุดเท่าที่เป็นไปได้

ในวันหยุด นักแสดงฮอลลีวูดอุทิศเวลาว่างให้กับการเล่นโยคะเพื่อฟื้นฟูพลังงานและสิ่งมีชีวิต

จากการฝึกขั้นพื้นฐาน ท่า bench press, squats, army press และ barbell curls ได้เข้าสู่โปรแกรมการฝึก

ท่า lunges, swings, pulls และ pull-ups ทุกประเภทเป็นแบบฝึกหัดการแยก

วันนี้นักแสดงหนัก 100 กก. และไขมันส่วนเกินในร่างกายของเขาไม่มีแม้แต่หยดเดียว รูปร่างที่ยอดเยี่ยมของฮิวจ์สามารถเห็นได้ด้วยตาคุณเองด้วยการชมภาพยนตร์ร่วมกับการมีส่วนร่วมของเขาในชื่อ "The Wolverine: Immortal"

ความงามของหุ่นเป็นหนึ่งในคุณธรรมมากมายที่ฮิวจ์ แจ็คแมนครอบครอง การฝึกตามดวงดาวนั้น ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นในใจคน สิ่งที่เขาพร้อมสำหรับ และสิ่งที่เขาสามารถทำได้