Denis Semenikhin: ชีวประวัติ ระบบโภชนาการ และความลับในการฝึก (ภาพถ่าย)

2025 ผู้เขียน: Leah Sherlock | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-24 21:20

ใครไม่อยากหุ่นสวยบ้าง? หุ่นสวย เรียว กล้าม ดูแพงกว่าเสื้อผ้าแบรนด์เนมมาก แต่สำหรับคนส่วนใหญ่ แนวคิดนี้ดูเหมือนไม่สามารถบรรลุได้ การเรียนกับครูฝึกในยิมอาจมีค่าใช้จ่ายสูง นอกจากนั้น เป็นไปไม่ได้ที่จะจัดสรรเวลาไปยิมหลายๆ วันต่อสัปดาห์เสมอไป

Denis Semenikhin จะมาช่วยในเรื่องนี้ คุณต้องอ่านหนังสือของเขาหรือเห็นเขาในทีวี ถ้าไม่เช่นนั้น คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสในยุคของเราจากบทความนี้

เซเมนิชินนี่ใคร

เขาเข้ามาในชีวิตเราอย่างง่ายดายและรวดเร็วพร้อมกับช่อง Domashny (จากนั้นก็ปรากฏตัวในช่อง Rossiya และ Rossiya 2) และเป็นที่จดจำของผู้ชมในฐานะเจ้าภาพรายการปรากฏการณ์พิเศษ

เขายิ้ม สูง และแข็งแรง เป็น "เทรนเนอร์ทั่วไป" จากฟิตเนสคลับ แต่เป็นคนขยัน ตลก และสามารถจูงใจทุกคนและทุกคนได้ Denis Semenikhin เป็นโค้ช ผู้จัดการสโมสรกีฬา พรีเซ็นเตอร์ และนักเขียนอย่างแท้จริง หากเราละทิ้งประโยคโปรเฟสเซอร์ นี่คือคนทันสมัยที่เดินตามความฝันของเขาและไม่กลัวที่จะเป็นใครก็ได้

เดนิส เซเมนิชิน - ชีวประวัติ

มีหนังเรื่อง The Man Who Changed Everything. วลีเดียวกันนี้สามารถนำไปใช้กับชะตากรรมของเดนิส เมื่อพูดถึงวัยเด็กของเขา เป็นเรื่องยากที่จะเชื่อว่าเขาได้บรรลุถึงสิ่งที่เขามีอยู่ในปัจจุบันนี้ บางครั้งมีความรู้สึกว่าโชคชะตาของเราถูกกำหนดไว้ล่วงหน้าโดยสถานที่ที่เราเกิดและครอบครัวที่เราเติบโตขึ้นมา เดนิสมีชะตากรรมที่เขาสามารถเปลี่ยนแปลงได้

Denis Semenikhin ผู้ซึ่งชีวประวัติของเขาบอกเล่าได้ไม่นานนัก เกิดในปี 1972 ในครอบครัวนักวิทยาศาสตร์ ปู่ของเดนิสมีส่วนร่วมในการพัฒนาคอมพิวเตอร์อิเล็กทรอนิกส์ แม้แต่สถาบันวิจัยอุปกรณ์อัตโนมัติก็ได้รับการเสนอชื่อเพื่อเป็นเกียรติแก่เขา เดนิสตัวน้อยไม่รู้สึกต้องการอะไรเลยเขาใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์และวันหยุดใน Rublyovka ในบ้านพัก ชีวิตของเขาถูกกำหนดไว้ล่วงหน้าในอีกหลายปีข้างหน้า - มหาวิทยาลัยที่ดี อาชีพเป็นนายธนาคารหรือนักการทูต..

พลิกชีวิต

อย่างไรก็ตาม เพียงจุดแรกของแผนสำหรับชีวิตเช่นนี้ที่เป็นจริง - เดนิสจบการศึกษาจากสถาบันการเงินแห่งรัฐ คณะความสัมพันธ์ทางเศรษฐกิจระหว่างประเทศ จากนั้นไปอเมริกาเพื่อพักผ่อนหนึ่งสัปดาห์และกลับมา.. สาม ปีต่อมา

ในอเมริกา Denis Semenikhin ไม่ได้ทำอะไรเลย เขาส่งพิซซ่า ทำงานเป็นคนโหลด เป็นยามรักษาความปลอดภัยในไนท์คลับ และจากนั้นเขาก็ได้รับการเสนอให้เป็นโค้ชในสโมสรที่เขาทำงานอยู่ เจ้าของไม่อายที่เดนิสไม่มีการศึกษาพิเศษ ดังที่เดนิสจำได้ในวันนี้ เขาได้รับการบอกเล่าว่าเนื่องจากตัวเขาเองสามารถ "ทำให้พองตัว" ได้ เขาจึงสามารถทำสิ่งนี้กับผู้อื่นได้สอน

ในอเมริกา Denis Semenikhin จบการศึกษาจากวิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬา และเมื่อเขากลับมายังบ้านเกิด เขาเริ่มอาชีพการเป็นโค้ช และต่อมาเป็นหัวหน้าสโมสรกีฬา

เมื่อถูกถามว่าอะไรเป็นแรงผลักดันให้เขา โค้ชและนักเขียนตอบว่านี่ไม่ใช่การคำนวณหรือความปรารถนาเพื่อชื่อเสียง แต่เป็นความฝัน

ประสบการณ์เป็นพื้นฐานสำหรับหนังสือ

เดนิส เซเมนิชิน ซึ่งปัจจุบันอายุ 42 ปี ดูไม่แก่เลย "น้ำอมฤตแห่งความเยาว์วัย" ไม่ใช่การฟื้นฟูแอปเปิ้ลหรือน้ำที่มีชีวิต แต่เป็นการเล่นกีฬาและโภชนาการที่เหมาะสม นี่คือสิ่งที่เดนิสอยากบอกทุกคนที่คิดถึงรูปร่างหน้าตาของพวกเขา

ในปี 2550 มีหนังสือเล่มหนึ่งปรากฏขึ้นโดย Denis Semenikhin - "Fitness is easy" ซึ่งเปลี่ยนผู้เขียนให้กลายเป็นกูรูด้านกีฬาในประเทศทันที

ผู้แต่งหนังสืออิงจากประสบการณ์ของตัวเองเท่านั้น เดนิสเคยเล่นกีฬาตั้งแต่อายุสิบห้าและเปลี่ยนจากเด็กร่างผอมเป็นนักกีฬาที่มีกล้ามได้ เดนิสรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับวิธีเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก และไขมันในร่างกาย การออกกำลังกายแบบใดมีประสิทธิภาพมากที่สุด

Denis Semenikhin เชื่อมั่นอย่างแรงกล้าว่าฟิตเนสนั้นเรียบง่ายและน่าพอใจ ซึ่งเขาพูดถึงไม่เพียงแค่ในหนังสือของเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิดีโอบทเรียนของการฝึกที่มีประสิทธิภาพด้วย

ฟิตเนสง่ายจริงหรือ

ถ้าฟิตเนสง่ายจัง ทำไมมีแต่คนอ้วนหรือคนไม่มีความสุขกับรูปร่างหน้าตา

บางทีก็ขาดความรู้ โรงเรียนไม่ได้สอนว่ากินอะไรถึงจะผอมสวยไปตลอดชีวิตและคุณยายผู้เป็นที่รักให้อาหารพาย กีฬาก็ไม่ง่ายเช่นกัน หากคุณไม่โชคดีพอที่จะพบกับผู้ฝึกสอนที่มีความสามารถ คุณจะตกตะลึงในทันทีกับข้อมูลที่ว่าเพื่อสร้างร่างกายที่สวยงาม คุณต้องทำงานหนักและหนักหน่วง จริงเท็จแค่ไหน

เดนิส เซเมนิชิน - หนังสือจากกูรูด้านกีฬา

ผู้อ่านสามารถเรียนรู้อะไรจากหนังสือเล่มแรกของผู้เขียน Fitness Made Easy

ก่อนอื่น คุณจะสามารถกำหนดเป้าหมายของคุณเองได้ - เพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือลดน้ำหนัก เรียนรู้เกี่ยวกับความหมายของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตสำหรับร่างกาย พื้นฐานของสุขภาพและรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูดอย่างหนึ่งคือการเผาผลาญ Denis Semenikhin พูดถึงผลกระทบของกีฬาที่มีต่อการเผาผลาญและการเร่งการเผาผลาญ ฉันจำเป็นต้องกินอาหารเสริมหรือไม่? นี่เป็นหนึ่งในคำถามที่น่าตื่นเต้นที่สุด โภชนาการการกีฬามีความจำเป็นหรือไม่? ในหนังสือ ผู้เขียนเล่าความคิดเห็นของเขาซ้ำตามประสบการณ์ส่วนตัว

และแน่นอนว่ากีฬาและการฝึกซ้อม! เดนิสบอกผู้อ่านว่าควรใช้เวลาเท่าไรในการเรียนต่อสัปดาห์ ซึ่งควรฝึกฝนมากกว่า มีความแตกต่างพื้นฐานระหว่างการออกกำลังกาย "ชาย" และ "หญิง" เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนที่เริ่มเล่นกีฬาที่จะรู้ว่าการฝึกความแข็งแรงแตกต่างจากคาร์ดิโออย่างไรและผู้เขียนเน้นที่สิ่งนี้

ฟิตเนสง่ายๆ ภาคสอง

ไม่นานมานี้โลกเห็นหนังสือเล่มที่สองของ Denis Semenikhin “Fitness. คู่มือชีวิต. งานนี้ไม่ใช่ภาคต่อของเล่มแรกอย่างที่หลายคนคิด เดนิส เซเมนิชินหลังจากการตีพิมพ์ “Fitness is easy” ได้รับจดหมายหลายฉบับจากผู้อ่านซึ่งพวกเขาได้แบ่งปันสิ่งที่พวกเขาชอบและสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบ สิ่งที่ขาดหายไปในหนังสือ และสิ่งที่ฟุ่มเฟือย

ใช่ และเดนิสเองก็เปลี่ยนวิถีชีวิตตั้งแต่ปี 2550 - เขาเดินทางมากขึ้นและขยายความรู้ของตนเองเกี่ยวกับการกีฬาและโภชนาการที่เหมาะสม

เดนิสเล่มที่สองมีข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝึก Semenikhin ให้มากที่สุดเท่าที่สิบสองโปรแกรมในหน้างานของเขา ตามที่กูรูด้านฟิตเนสเน้นย้ำ คุณสามารถทำให้ร่างกายของคุณสมบูรณ์แบบได้ ไม่ว่าคุณจะไปยิมหรือไม่ก็ตาม ไม่ว่าคุณจะอยู่ประจำหรืออยู่บนท้องถนนตลอดเวลา สิ่งสำคัญคือความปรารถนา!

นอกจากนี้ อาหารก็ไม่ได้ถูกมองข้ามโดยผู้เขียน - ในหลาย ๆ หน้า ส่วนสำคัญของชีวิตของเราแต่ละคนนี้ มีการอธิบายในลักษณะที่เป็นประโยชน์มากที่สุดโดย Denis Semenikhin โภชนาการตามที่ทุกคนรู้แล้วคือพื้นฐานของร่างกายที่แข็งแรงและสวยงาม ดังนั้นหนังสือเล่มที่สองจึงมีสามสิบสูตรที่ผู้เขียนพัฒนาขึ้น

ออกกำลังกายให้ผู้หญิงสวย

อย่าคิดว่าเดนิสเป็นโค้ชสำหรับผู้ชายโดยเฉพาะ เมื่อรู้หลักการทั่วไปของการทำงานของร่างกาย Semenikhin ยังได้พัฒนาคอมเพล็กซ์พิเศษสำหรับผู้หญิง การอ่านหนังสือของเขา คุณจะพบชุดแบบฝึกหัดที่ไม่ต้องใช้ครูส่วนตัวและอุปกรณ์พิเศษ แค่ลูกบอลกับดัมเบลล์คู่หนึ่ง

ตามคำแนะนำของเดนิส เด็กสาวหลายพันคนบอกลาน้ำหนักเกินแล้วและแก้ไขรูปร่างของพวกเขาอย่างดีที่สุด

ความฟิตเป็นเรื่องง่ายสำหรับทุกคน

ซ้ำๆเน้นย้ำ Denis Semenikhin ในการให้สัมภาษณ์ มองดูคนสวยที่มีร่างกายสมบูรณ์แบบ มนุษย์ปุถุชนส่วนใหญ่เชื่อว่าเพื่อให้บรรลุผลดังกล่าว คุณต้องดำเนินชีวิตที่ผิดปกติ ซึ่งรวมถึงวันที่ทำงานในโรงยิม อาหารพิเศษและอาจไม่อร่อย การปฏิบัติตามระบบการกีฬา อันที่จริง มันไม่เป็นเช่นนั้น และเพื่อให้มั่นใจในสิ่งนี้ คุณเพียงแค่ต้องอ่านหนังสือของเดนิสหรือดูวิดีโอสอนโดยมีส่วนร่วม ความสวยเป็นเรื่องของความปรารถนาของคุณ

เมื่อพัฒนานิสัยที่ถูกต้องในตัวคุณและเรียนรู้ว่าโภชนาการที่เหมาะสมและมีประโยชน์คืออะไร คุณจะลืมความซับซ้อนทั้งหมดของคุณ