นาฏศิลป์ตะวันออก: องค์ประกอบพื้นฐาน, เครื่องแต่งกาย

2024 ผู้เขียน: Leah Sherlock | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 05:50

การเต้นรำเป็นศูนย์รวมของแก่นแท้และการตระหนักรู้ในตนเองของเราได้ควบคู่ไปกับมนุษยชาติมานานหลายศตวรรษ ในประเพณีของแต่ละชาติก็มีองค์ประกอบและการเคลื่อนไหวที่เป็นเอกลักษณ์ คนชอบเต้น เพราะในการเต้น คุณสามารถขยับตัวจากกิจวัตรที่กดดัน ผ่อนคลายจิตใจ และดูแลร่างกายให้อยู่ในสภาพดี

ระบำหน้าท้องหรือระบำหน้าท้อง

เต้นรำพลาสติกนี้เรียกอีกอย่างว่าระบำหน้าท้องและด้วยเหตุผล "พุง" หมายถึงชีวิต ระบำหน้าท้องหมายถึงการเต้นรำของชีวิต

ในสมัยโบราณ ระบำหน้าท้องเกี่ยวข้องกับกระบวนการตั้งครรภ์ อุ้มท้อง และนำเขามาสู่โลก สิ่งนี้อธิบายการมีอยู่ขององค์ประกอบที่เร้าอารมณ์และชัดเจน ตอนนี้คลาสเรียนเต้นแบบตะวันออก (หรือระบำหน้าท้องเพื่อฟิตเนส) เป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่เด็กผู้หญิงและผู้หญิงทุกวัย และไม่น่าแปลกใจเลย

แบบนี้ชั้นเรียนสำหรับเด็กมีส่วนช่วยในการพัฒนาสิ่งมีชีวิตเล็ก ๆ และสอนให้เด็กผู้หญิงเป็นผู้หญิงที่สง่างาม ความกลมกลืนของร่างกายและจิตวิญญาณทำให้มีพละกำลังเพิ่มขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ และองค์ประกอบของการเต้นก็แก้ไขรูปร่างให้ถูกต้อง การเต้นระบำหน้าท้องสามารถเริ่มได้ทุกเพศทุกวัยและแม้กระทั่งสำหรับผู้ที่ใช้ชีวิตอยู่ประจำและมีรูปร่างไม่ดี บทเรียนแรกอาจดูยาก จนถึงความรู้สึกไม่สบาย เพราะในการที่จะเล่นรำตะวันออกได้ คุณต้องเรียนรู้วิธีสัมผัสร่างกาย ใช้กลุ่มกล้ามเนื้อที่ไม่เกี่ยวข้องกับชีวิตประจำวัน เมื่อเวลาผ่านไปเอวจะแคบลงกล้ามเนื้อหน้าอกจะกระชับและแข็งแรงขึ้นท่าทางจะสูงส่ง ด้วยการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบ จะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ความยืดหยุ่นของข้อต่อและเอ็นเพิ่มขึ้น

ชุดนักเต้นตะวันออก

เครื่องแต่งกายพิเศษใช้เพื่อดื่มด่ำกับบรรยากาศแบบตะวันออกและสร้างภาพลักษณ์ที่เต็มเปี่ยมของนักเต้น เสื้อผ้าที่สดใสพร้อมองค์ประกอบที่ซับซ้อนมากมายนำเสนอการเต้นอย่างเหมาะสมโดยเน้นการเคลื่อนไหวและศักดิ์ศรีของร่าง สำหรับกิจกรรมประจำวัน ชุดวอร์มก็เหมาะ: เสื้อท่อนบนทรงสูง เลกกิ้ง และผ้าเตี่ยว

การเต้นรำแบบตะวันออกสำหรับเด็ก ใช้ท่อนบนแทนท่อนบน สำหรับการสาธิต พวกเขาเลือกเครื่องแต่งกายที่สดใส ตกแต่งด้วยองค์ประกอบมากมาย ตามกฎแล้วชุดดังกล่าวจะทำจากผ้าโปร่งแสง เช่น ผ้าชีฟองหรือผ้าออร์แกนซ่า สำหรับการตัดเย็บกระโปรง ให้เลือกแบบมันวาวและลื่นไหลเนื้อเยื่อ บางครั้งกระโปรงในชุดสูทก็ถูกแทนที่ด้วยกางเกงฮาเร็มซึ่งดูน่าดึงดูดมากเพราะทำจากผ้าเนื้อบางเบาเช่นกัน

สามารถเลือกชุดสำหรับนาฏศิลป์ตะวันออกได้สำหรับทุกรสนิยม แต่เกณฑ์ต่อไปนี้จะต้องบังคับ:

• เปิดพุง;
• เข็มขัดลดไปถึงสะโพกส่วนล่างของชุด
• สีสันสดใส;
• กระโปรงกว้างหรือหลวม

เสื้อท่อนบนและส่วนล่างของเครื่องแต่งกายตกแต่งด้วยเลื่อม พลอยเทียม หิน กระดิ่งเล็กๆ ในการเคลื่อนไหวของการเต้นรำภายใต้อิทธิพลของการเล่นแสง เครื่องแต่งกายดังกล่าวดึงดูดสายตา คอ แขน และศีรษะประดับด้วยเครื่องประดับ

องค์ประกอบพื้นฐานของนาฏศิลป์ตะวันออก

หากต้องการเรียนระบำหน้าท้อง ไม่จำเป็นต้องไปที่สตูดิโอเฉพาะทางและซื้อการสมัครสมาชิกราคาแพง คุณสามารถเริ่มชั้นเรียนที่บ้านด้วยเอ็นที่ง่ายที่สุด จากนั้นไปยังเอ็นที่ซับซ้อนมากขึ้น คุณไม่ควรเพิ่มภาระให้ตัวเองในทันทีและถือว่าการเต้นเป็นการออกกำลังกาย มันสำคัญมากที่จะต้องรู้สึกถึงร่างกายของคุณ ความเป็นผู้หญิง และความเร้าอารมณ์ ความกลมกลืนกับตัวเองและร่างกายของคุณคือกุญแจสู่ความสำเร็จในการแสดงนาฏศิลป์ตะวันออก

สิ่งแรกที่ต้องใส่ใจคือการหายใจให้ถูกวิธี การหายใจช้า ๆ จะถูกแทนที่ด้วยการหายใจออกอิสระจังหวะจะสม่ำเสมอและราบรื่น หลังจากตั้งลมหายใจ คุณสามารถเริ่มทำองค์ประกอบเริ่มต้นของการเต้นได้

ฝึกสอนเต้นแบบตะวันออกมักจะเริ่มต้นด้วยองค์ประกอบพื้นฐานของการเตรียมการ มาพูดถึงพวกเขากันดีกว่า

แปดแปด

ตำแหน่งเริ่มต้น: เท้าแยกความกว้างไหล่ ลำตัวไม่เคลื่อนไหว หลังตั้งตรง เรายกต้นขาขวาขึ้นในขณะที่งอขาซ้ายเล็กน้อย แต่โดยไม่ต้องยกส้นเท้าขึ้นจากพื้นเรานำครึ่งวงกลม จากนั้นนำต้นขาลงอย่างราบรื่นโดยไม่งอเข่า ทำซ้ำการกระทำนี้กับต้นขาซ้าย เราสลับการเคลื่อนไหวด้วยสะโพกโดยเชื่อมโยงองค์ประกอบเหล่านี้ด้วยการเปลี่ยนที่ราบรื่น

ดึงสะโพก

ตำแหน่งเริ่มต้น: เท้าแยกความกว้างไหล่ หลังตรง เราเริ่มขยับสะโพกไปในทิศทางเดียวจากนั้นไปอีกทางหนึ่ง ในไดนามิกนี้ดูเหมือนสะโพกที่แกว่งไปมา องค์ประกอบนี้ไม่ได้ถูกใช้เป็นการเคลื่อนไหวที่เป็นอิสระ แต่มีประโยชน์มากสำหรับการอุ่นเครื่อง

วงสะโพก

ตำแหน่งเริ่มต้น: เท้าแยกความกว้างไหล่ หลังตรง คุณสามารถวางมือบนไหล่ของคุณ ค่อยๆ นำกระดูกเชิงกรานกลับโดยเลื่อนไปทางขวา เราไม่เกร็งขาเมื่อขยับสะโพกควรเสริมเอ็น เรางอไปข้างหน้าเคลื่อนไปทางซ้ายอย่างราบรื่น ปรากฎว่าสะโพกร่างเป็นวงกลม ในขณะที่ไหล่และเท้ายังคงนิ่ง

วงหน้าอกแนวนอน

ตำแหน่งเริ่มต้น: เท้าแยกความกว้างไหล่, ยกแขนขึ้นเล็กน้อยและงอที่ข้อศอก เราทำการเคลื่อนไหวที่คล้ายคลึงกันกับสะโพก แต่เฉพาะกระดูกสันหลังของทรวงอกเท่านั้น องค์ประกอบนี้ค่อนข้างยาก คุณต้องฝึกฝนมากเพื่อเรียนรู้วิธีการทำงานอย่างถูกต้อง

สั่น

ท่าเริ่มต้น: ขาชิด, ไหล่กลับ, ร่างกายผ่อนคลาย. ขาแบบไดนามิกสลับโค้งและเรางอเข่า ท้อง สะโพก และแขนผ่อนคลาย องค์ประกอบนี้เหมาะสำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ สร้างเอฟเฟกต์การนวดที่น่าพึงพอใจ

การเต้นรำแบบตะวันออกคือกุญแจสู่สุขภาพ

เมื่อทำระบำหน้าท้อง ปริมาณเลือดจะเพิ่มขึ้นอย่างมากโดยเฉพาะบริเวณอุ้งเชิงกรานและอวัยวะภายในที่อยู่ตรงนั้น การกระตุ้นปริมาณเลือดมีส่วนช่วยในการกำจัดสารพิษและผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมออกจากเนื้อเยื่อการงอกใหม่เกิดขึ้นเร็วขึ้น การเพิ่มปริมาณเลือดไปยังกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กรักษาโรคต่างๆ ของผู้หญิงและกระบวนการอักเสบ ซึ่งเกิดขึ้นได้อย่างแม่นยำเพราะเลือดที่ชะงักงัน

การเต้นแบบตะวันออกอย่างต่อเนื่องจะช่วยขจัดความเจ็บปวดในปากมดลูก ทรวงอก และกระดูกสันหลังส่วนเอว เสริมสร้างกระดูก ชั้นเรียนบรรเทาภาวะซึมเศร้าและช่วยเสริมสร้างระบบประสาทและทำให้อารมณ์ดีขึ้น

ข้อห้าม

มีคนบางกลุ่มที่ห้ามหรืออนุญาตให้เรียนเต้นรำแบบตะวันออก แต่อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น ข้อควรระวังหากมีโรคเช่น:

• ปัญหากระดูกสันหลังที่ร้ายแรง: ไส้เลื่อน การเคลื่อนของกระดูกสันหลัง;
• ระยะสุดท้ายของเท้าแบน;
• โรคเฉียบพลันของระบบย่อยอาหาร: แผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็กส่วนต้น;
• โรคตับ;
• หลอดลมอักเสบรูปแบบใดก็ได้
• วัณโรค;
• การตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์

ในสมัยโบราณ ผู้หญิงได้รับการสอนระบำหน้าท้องที่วัดตั้งแต่อายุยังน้อยเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดบุตรและการคลอดบุตร เพื่อให้การคลอดบุตรไม่เจ็บปวด คุณต้องสามารถจัดการกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและหน้าท้องได้อย่างเหมาะสม ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับการเต้นรำแบบตะวันออก กระดูกสันหลังที่แข็งแรงจะไม่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายกับการโหลดเพิ่มเติมการเพิ่มปริมาณเลือดจะช่วยให้ส่งสารอาหารไปยังทารกในครรภ์ได้อย่างรวดเร็ว ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าในช่วงไตรมาสแรกคุณสามารถเรียนต่อได้ตามปกติจากนั้นในช่วงกลางและตอนท้ายของการตั้งครรภ์คุณต้องปฏิบัติตามกฎความปลอดภัยบางประการ ขั้นแรก คุณต้องปรึกษากับสูตินรีแพทย์และรับคำแนะนำและข้อจำกัดที่ชัดเจนจากเขา ประการที่สอง ความเข้มข้นของชั้นเรียนควรมีลำดับความสำคัญต่ำกว่าเมื่อก่อน ควรเลือกชุดสำหรับการเต้นรำแบบตะวันออกที่สบายตัวเพื่อไม่ให้เกิดการบีบรัด มันคุ้มค่าที่จะไม่รวมการเต้นรำใด ๆ หากคุณมีอาการแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์เช่น:

• คุกคามการแท้ง;
• ตำแหน่งของทารกในครรภ์ต่ำเกินไป;
• พยาธิสภาพของทารกในครรภ์หรืออวัยวะสืบพันธุ์

คุณต้องเริ่มระบำหน้าท้องเพื่อทำความเข้าใจว่ามันสนุกและมีประโยชน์แค่ไหน และการเต้นรำแบบตะวันออกสำหรับเด็กก็เป็นทางเลือกที่ดีในการทำให้ลูกสาวของคุณเป็นเจ้าหญิงที่แท้จริง ความปรารถนาที่จะกระตือรือร้นและมีสุขภาพดีคือกุญแจสู่ชีวิตที่มีความสุขในทุกวัย