เรียนเต้นทเวิร์กที่บ้านยังไง? เคล็ดลับและประโยชน์ของ Booty Dance

2024 ผู้เขียน: Leah Sherlock | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 05:50

Twerk เป็นเทรนด์ใหม่ในการเต้นรำสมัยใหม่ ก่อตั้งโดย Miley Cyrus ที่มีชื่อเสียงระดับโลก และหัวข้อวิธีการเรียนรู้การเต้นทเวิร์คได้กลายเป็นหัวข้อที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในหมู่เยาวชนยุคใหม่ สไตล์นี้เองที่ไมลีย์สร้างแฟชั่นขึ้นมา โดยพยายามกำจัดภาพลักษณ์เบื่อๆ ของนางเอกช่องดิสนีย์สำหรับเด็ก

ความปรารถนาที่จะเต้นได้กวาดเด็กหญิงและเด็กชายไปทั่วโลก ในขณะที่อายุของแฟนๆ twerk เริ่มต้นที่ประมาณ 12 ปี

ความนิยม

สิ่งที่สามารถได้รับความนิยมในหมู่คนหนุ่มสาวได้เร็วแค่ไหน โดยไม่คำนึงถึงสถานะทางสังคมและอายุ สามารถตัดสินโดย twerk ในเวลาอันสั้น คำนี้รวมอยู่ในพจนานุกรม Great Oxford Dictionary เวอร์ชันออนไลน์แล้ว

twerk หมายถึงอะไร? หนึ่งในการตีความอย่างเป็นทางการคือมันเป็นการเต้นรำในลักษณะเร้าใจซึ่งมาพร้อมกับการเคลื่อนไหวของสะโพกที่ค่อนข้างคล่องแคล่วในการหมอบลึก ในตอนแรกสาธารณชนตอบโต้อย่างเย็นชาเล็กน้อยและประณามสไตล์นี้ แต่ภายในไม่กี่เดือนชั้นเรียนออกกำลังกายและโรงเรียนสอนเต้นก็เริ่มได้รับกลุ่มที่จะศึกษามัน และสิ่งที่น่าทึ่งที่สุดคือยังมีคนจำนวนมากพอที่ต้องการเรียนรู้วิธีการเต้นอย่างรวดเร็ว

วิธีเรียนเต้นทเวิร์ค

เทคนิคนี้ค่อนข้างง่ายในแวบแรก แต่ก็ดูจะเป็นเช่นนั้น แม้ว่าจะมีการเคลื่อนไหวพื้นฐานหลายอย่าง แต่บางครั้งไม่ใช่ทุกคนที่สามารถเรียนรู้และดำเนินการได้อย่างถูกต้อง นั่นคือเหตุผลที่สาว ๆ จำนวนมากเข้าร่วมกลุ่มเต้นรำเพื่อฝึกฝนศิลปะการเขย่าบั้นท้ายอย่างเต็มที่

เรียนเต้นทเวิร์กที่บ้านยังไง? ใช่ มันง่ายมาก เพียงทำตามกฎสองสามข้อนี้ก็เพียงพอแล้ว:

1. วางมือบนสะโพกแล้วนั่งลงในหมอบลึก ขาทั้งสองข้างควรห่างกันช่วงไหล่ และหันเท้าให้เข่าอยู่เหนือพวกเขา
2. หากต้องการขยับสะโพกไปข้างหน้า วางนิ้วโป้งบนกระดูกก้นกบแล้วกดลง
3. การขยับสะโพกกลับ ตรงกันข้าม ดึงตัวเองไปที่กระดูกเชิงกราน
4. จำไว้ว่าหมอบลึกหมายความว่าคุณจะไม่สามารถขยับอย่างอื่นนอกจากสะโพกได้
5. เมื่อคุณรู้วิธีขยับก้นแล้ว ก็วางมือบนเข่าแล้วหันข้อมือออกมา
6. เหยียบให้เร็วเดี๋ยวก็หาย!

นี่เป็นเพียงการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน และมีเทคนิคต่างๆ มากมายสำหรับการกระตุก ตัวอย่างเช่นสามารถเต้นรำกับผนังได้ เพื่อความสะดวก พวกเขายืนบนสี่ขาโดยให้หลังพิงกำแพง วางมือบนพื้นและขายกกำแพงขึ้น ในขณะเดียวกันก็งอราวกับว่าอยู่ในหมอบ คุณควรยืนขึ้นอย่างมั่นคงโดยไม่จำเป็นต้องกดท้องกับผนังแล้วพยายามยกตัวออก เมื่อขางอต้องขยับสะโพกตามที่อธิบายไว้ข้างต้น

เคล็ดลับสำหรับมือใหม่

คำแนะนำแรกและสำคัญที่สุดที่ผู้เชี่ยวชาญสามารถให้ได้ในกรณีนี้คือแยกเท้าให้กว้างเท่าช่วงไหล่ หากคุณวางพวกมันให้กว้างหรือใกล้กัน คุณจะไม่ได้หมอบลึกที่เหมาะสม และด้วยเหตุนี้ การเต้นจะดูแปลกไปเล็กน้อย

อย่าสวมเสื้อผ้าที่รัดแน่นหากต้องการเรียนรู้วิธีบิดตัว สำหรับผู้เริ่มต้น กางเกงยีนส์และของที่คล้ายกันไม่เหมาะ กางเกงขาสั้นควรเป็นกางเกงขาสั้นและหุ้มขา เหนือสิ่งอื่นใด พวกเขาสามารถเน้นเส้นกระดูกเชิงกรานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เมื่อคุณเต้นกับกำแพง พยายามอย่าล้มไปข้างหน้า คุณควรวางมือให้แน่นและไม่สูญเสียความระมัดระวัง เคล็ดลับสำคัญอีกประการหนึ่งคือการรวบผมเปียหรือหางม้า วิธีนี้จะไม่โดนหน้าคุณและรบกวนการเต้น

ก่อนเต้น วอร์มร่างกายก่อน

วอร์มอัพ เต้นยั่ว

เรียนเต้น twerk อย่างไรให้ปลอดภัยต่อสุขภาพ? จำไว้ว่าในกรณีนี้ เราจะได้รับกล้ามเนื้อจำนวนมาก ดังนั้นคุณควรเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับบทเรียนและอบอุ่นร่างกายก่อน คุณสามารถเอียงข้างอย่างง่าย ๆ ไปข้างหน้าและข้างหลัง ขณะที่คุณควรทำช้าๆ และรู้สึกว่ากล้ามเนื้อยืดออกอย่างไร คุณสามารถประสานมือไว้ด้านหลังและนำหน้าอกของคุณไปข้างหน้าโดยกระดูกเชิงกรานควรหดกลับอย่างแรง - เป็นแบบนี้เรียกว่าแบ็คเบนด์ นั่นคือคุณควรผ่านทุกการเคลื่อนไหวของการวอร์มอัพพื้นฐานก่อนเต้น

ก่อนเรียนแต่ละคลาส คุณควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อเล็กน้อยเพื่อวอร์มกล้ามเนื้อและไม่ได้รับบาดเจ็บเมื่อคุณเต้นระบำหน้าท้อง นอกจากนี้ ในช่วงกลางของบทเรียน คุณควรฟุ้งซ่านและยืดกล้ามเนื้อเล็กน้อย พยายามนั่งบนทางแยกตามยาวและตามขวาง แล้วเต้นต่อไปอีกครั้ง

ประโยชน์ต่อสุขภาพของทเวิร์ก

หลายคนกำลังมองหาวิธีเรียนรู้วิธีบิดตัวอย่างรวดเร็ว แต่บางคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันดีต่อสุขภาพของพวกเขาแค่ไหน ประการแรก กล้ามเนื้อของคุณจะอยู่ในสภาพดีอยู่เสมอ ด้วยความช่วยเหลือของการเต้นรำ คุณสามารถเปิดเผยเพศของคุณอย่างเต็มที่และกำจัดสิ่งที่ซับซ้อนที่ไม่จำเป็นมากมาย

การหดตัวของกล้ามเนื้อตะโพกเป็นจังหวะจะช่วยกำจัดเซลลูไลท์ ในขณะที่การหมุนของสะโพกและการยืดเหยียดที่ดีจะทำให้ขาแข็งแรงเท่านั้น ผลของการกระตุกสามารถเปรียบเทียบได้กับการนวดป้องกันเซลลูไลท์ที่ดีเท่านั้น

เนื่องจากการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ร่างกายของคุณจะกระชับขึ้น ในเวลาเดียวกันเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดก็แข็งแรงขึ้น หมอบลึกเปิดโอกาสให้คุณสูบฉีดกล้ามเนื้อด้านในของต้นขา จากกิจกรรมดังกล่าว อาการปวดระหว่างมีประจำเดือนจะลดลง

ที่นี่คุณจะพบคำตอบเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้การเต้นทแวร์ก และคุณจะได้รับมากขึ้น - รูปร่างโล่งอกที่สวยงามและอารมณ์ดีอย่างต่อเนื่อง ท้ายที่สุดแล้วคุณสามารถเต้นโจรได้อย่างไรและคิดถึงปัญหาชีวิต