พอล เวด: ชีวประวัติ หนังสือ

2024 ผู้เขียน: Leah Sherlock | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 05:50

Paul Wade เป็นผู้เขียนระบบการฝึกอบรมที่มีชื่อเสียงซึ่งเป็นรากฐานที่ย้อนกลับไปในสมัยโบราณ นี่คือวิธีที่บรรพบุรุษที่อยู่ห่างไกลของเราฝึกฝนเมื่อไม่มียิมที่มีอุปกรณ์พิเศษหลายประเภท ตอนนี้นักโทษจำนวนมากฝึกฝนในลักษณะนี้ซึ่งยังไม่มีโอกาสไปโรงยิมและมักมีเพียงอุปกรณ์ชั่วคราวและน้ำหนักของตัวเองเท่านั้น นี่คือสิ่งที่จะกล่าวถึงในบทความ

ชีวประวัติของ Paul Wade

แล้วชีวิตส่วนตัวของผู้แต่งหนังสือเกี่ยวกับการฝึกในคุกล่ะ? ไม่มีรายละเอียดและข้อมูลที่แน่นอน เป็นที่ทราบกันเพียงว่า Paul Wade เป็นวัยรุ่นที่ขับรถบริษัทที่มีบุคลิกเป็นอาชญากร ซึ่งทำให้ต้องโทษจำคุกครั้งแรกเมื่ออายุ 23 ปี ที่นี่โรงเรียนแห่งการเอาชีวิตรอดของเขาเริ่มต้นขึ้น โชคดีที่ Paul ได้พบกับผู้คนที่คู่ควร - ปรมาจารย์ด้านการพัฒนาร่างกายและการเอาตัวรอด

อย่างไรก็ตาม พอล เวดเองก็เริ่มค้นหาด้วยความสนใจ เมื่อมันปรากฏออกมา ในระบบการฝึกอบรมแบบโบราณ กำลังศึกษาหลายคนได้รับประสบการณ์และสร้างระบบการฝึกอบรมของตนเอง ต่อมาเขาได้ถ่ายทอดประสบการณ์ทั้งหมดในหนังสือหลายเล่มที่เขาเขียนหลังจากที่เขาได้รับการปล่อยตัว เราจะพูดถึงพวกเขาในบทความรวมถึงปรัชญาของการพัฒนามวลกล้ามเนื้อโดยใช้น้ำหนักของคุณเองเท่านั้น

หนังสือที่เขียนโดยเวด

ลองพิจารณาสิ่งที่ Paul Wade เขียนไว้ หนังสือมีชื่อดังต่อไปนี้:

• “โซนฝึกอบรม” ในสองส่วน
• “Calisthenika. การฝึกโดยไม่ต้องใช้เหล็กและเครื่องจำลอง ความแข็งแกร่ง ความอดทน ความยืดหยุ่น”

หนังสือเล่มแรกในซีรีส์เกี่ยวกับการพัฒนาร่างกายของคุณที่อุทิศให้กับแง่มุมทางประวัติศาสตร์ มันบอกเกี่ยวกับวิธีที่นักกีฬาสมัยก่อนได้รับการฝึกฝนเมื่อไม่มียิมและวิธีการที่ทันสมัยในการปั๊มมวลกล้ามเนื้อ มีความแข็งแกร่งทางกายภาพเพียงคนเดียวและวัสดุชั่วคราวบางอย่างต้องขอบคุณการใช้ที่บุคคลพัฒนาร่างกายของเขาตามธรรมชาติโดยไม่ต้องสร้างกล้ามเนื้อบ้า ในขณะเดียวกัน นักกีฬาก็มีความแข็งแกร่งอย่างแท้จริง

และแน่นอน หนังสือเล่มนี้บอกเกี่ยวกับการออกกำลังกาย วิธีเริ่มออกกำลังกาย โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นมือใหม่ ระบบมีการอธิบายเป็นขั้นตอน มีการอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง น้ำหนักที่รับ กล้ามเนื้อส่วนใด และวิธีปฏิบัติโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ส่วนที่สองของหนังสือ "Training Zone" เจาะลึกการฝึกร่างกาย ที่นี่เราพูดถึงการออกกำลังกายขั้นสูงที่ให้น้ำหนักกับร่างกายมากขึ้น แต่จะต้องดำเนินการหลังจากขั้นตอนก่อนหน้าเสร็จสิ้นเท่านั้น อีกด้วยหนังสือเล่มนี้ครอบคลุมเรื่องโภชนาการ บอกรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเสริมสร้างและพัฒนาข้อต่อ คอ กระดูกสันหลัง ตลอดจนกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ของร่างกาย

หนังสืออีกเล่มโดย Paul Wade “Calistenica. การฝึกโดยไม่ต้องใช้เหล็กและเครื่องจำลอง ความแข็งแกร่ง ความอดทน ความยืดหยุ่น” มันเกี่ยวข้องกับเทคนิคการฝึกอบรมเช่นการเพาะกาย แสดงการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกาย ตามสภาพและโอกาสในเรือนจำที่สามารถปรับให้เข้ากับสภาพชีวิตอิสระได้

ปรัชญาการฝึกของเวด: oldschool

ตอนนี้เราควรพูดถึงปรัชญาที่ Paul Wade อธิบายไว้ในหนังสือและวิธีการของเขา สำหรับเขา มันกลายเป็นวิถีชีวิตอันเนื่องมาจากสถานการณ์ การพัฒนาและเสริมความแข็งแกร่งของร่างกายและความแข็งแกร่งของจิตวิญญาณในสภาวะของการเอาตัวรอดได้นำไปสู่การตระหนักรู้และการเปิดเผยบางอย่าง ระหว่างทางได้พบกับครูผู้ฝึกหัดในโรงเรียนเก่าเขาได้เรียนรู้จากพวกเขา

เวดได้ข้อสรุปว่ายิมนาสติกที่สม่ำเสมอคือสิ่งที่จะช่วยให้คุณบรรลุความสมบูรณ์แบบทางร่างกายและไม่กระทบกระเทือนร่างกาย มันปรับให้เข้ากับบุคคลมากขึ้น (ข้อต่อ เอ็นและกล้ามเนื้อของเขา) และยังช่วยให้คุณได้รับความแข็งแกร่งและความสามารถด้านกีฬาอย่างแท้จริง ในโลกสมัยใหม่สิ่งนี้ถูกลืมไปแล้วและมีเพียงไม่กี่คนที่ใช้ยิมนาสติกแบบนี้จริงๆ อย่างไรก็ตาม มีสถานที่ซึ่งเทคนิคดังกล่าวได้รับการเก็บรักษาไว้ การฝึกนักโทษเป็นเรื่องยากเพราะไม่มีอุปกรณ์พิเศษสำหรับสิ่งนี้ ดังนั้น คุณต้องใช้วัสดุชั่วคราวและพยายามเอาชีวิตรอด นี่คือสิ่งที่ช่วยให้คุณทำยิมนาสติกด้วยวิธีการแบบเก่า

นักยิมนาสติกและนักกีฬาที่มีชื่อเสียงในอดีต

ระบบ Paul Wade เป็นโปรแกรมการฝึกแบบโบราณที่เคยให้กำลังแก่นักกีฬาและคนแข็งแรงในสมัยโบราณ แน่นอนว่าระบบอาจไม่มีอยู่จริงหรือถูกรวบรวมโดยแต่ละคนเพื่อตนเองเป็นการส่วนตัว อย่างไรก็ตาม วิธีฝึกวิธีนี้ให้ผลลัพธ์เมื่อไม่นานมานี้ เมื่อไม่มีห้องโถงพิเศษสำหรับสร้างความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อ

ใครเป็นแรงบันดาลใจให้ Wade ทำงานเพื่อตัวเองต่อไป? ในคุก เขาได้พบกับโจ ฮาร์ติเกน ซึ่งมีอายุมากกว่าเจ็ดสิบปี เขาไม่ได้สูญเสียความแข็งแกร่งของเขาแม้ในวัยนี้ โจกำลังพูดถึงชายที่แข็งแกร่งอีกคนหนึ่ง - อะตอมผู้ยิ่งใหญ่ เขาเป็นคนเข้มแข็งที่มีชื่อเสียงในโลกที่อาศัยอยู่ในเซนต์หลุยส์ในช่วงสามสิบของศตวรรษที่ผ่านมา เขาเป็นชายที่แข็งแกร่งอย่างแท้จริง แม้จะอายุแปดสิบปีก็ตาม เขาสามารถหักโซ่ด้วยมือเปล่า ขันสกรูเข้ากับกระดานไม้สน เวดถ่ายทอดปรัชญาและวิธีการฝึกฝนของเขาในหนังสือของเขา

ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้มองหาการอ้างอิงถึงวิธีการฝึกอบรมนี้ในแหล่งโบราณ ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกอยู่ในคลังแสงการฝึกฝนของชาวสปาร์ตันผู้ยิ่งใหญ่ที่เอาชนะกองทัพที่มีจำนวนมากกว่าพวกเขา ยิมนาสติกยังเป็นที่นิยมในกรุงโรมโบราณ ควรสังเกตว่าการฝึกน้ำหนักตัวมีความเกี่ยวข้องจนถึงครึ่งแรกของศตวรรษที่ 20

โปรแกรมการฝึกเวด

ระบบที่เสนอโดย Paul Wade มีความพิเศษอย่างไร? โปรแกรมการฝึกอบรมถูกตั้งค่าเป็นว่าใช้การเคลื่อนไหวที่เป็นธรรมชาติและเป็นจังหวะ ใช้เวลาเพียงเล็กน้อย และฝึกความแข็งแกร่งอย่างเต็มที่โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ ควรสังเกตทันทีว่านี่ไม่ใช่วิธีที่รวดเร็วในการบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ เพื่อให้เห็นผล คุณต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและตลอดชีวิตของคุณ

ดังนั้น ในหนังสือเล่มแรก เวดแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดพื้นฐานเพียง 6 แบบเท่านั้น ซึ่งควรเริ่มจากระดับพื้นฐานและสำหรับทุกคน แต่ละท่าจะทำในจังหวะ 2-1-2-1 (เช่น วิดพื้น): ลดลำตัวลงสองวินาที กดค้างไว้หนึ่งวินาที ยกขึ้นสองวินาที จากนั้นกดค้างไว้อีกครั้งหนึ่งวินาที หลักการนี้ควรใช้ในทุกแบบฝึกหัด

ทำซ้ำได้อย่างเต็มที่ ตอนแรกสิบก็พอ ทำเพียงสองวิธี จากแบบฝึกหัด คุณจะไปถึงระดับปรมาจารย์ (ตามการตีความหนังสือ) ในกรณีนี้ คุณสามารถกระจายการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานด้วยเทคนิคความแข็งแกร่ง

ส่วนที่สองควรเริ่มหลังจากได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมเท่านั้น ความรู้เพิ่มเติมจากความรู้ก่อนหน้านี้ที่ดีจะเป็นบทเพิ่มเติมที่พูดถึงวิธีฟื้นฟูกล้ามเนื้อและข้อต่อที่เสียหายให้เป็นปกติ

สรุป

ดังนั้น หากคุณต้องการเพิ่มความแข็งแกร่งอย่างแท้จริง คุณไม่มีเวลาไปยิม หันมาสนใจวิธีการ "ฝึกนักโทษ" คุณจะไม่ได้ผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว แต่คุณจะมีรูปร่างและสุขภาพที่ดีเสมอ