2024 ผู้เขียน: Leah Sherlock | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 05:50
บัลเล่ต์ไม่ได้เป็นเพียงศิลปะการแสดงที่ยอดเยี่ยมเท่านั้น แต่ยังเป็นงานอดิเรกที่คู่ควรอีกด้วย หากความฝันของเด็ก ๆ เกี่ยวกับบัลเล่ต์ไม่หายไปหลังจากผ่านไปหลายปีคุณไม่ควรสิ้นหวังและคิดถึงเวลาและโอกาสที่เสียไป อย่างไรก็ตาม คุณสามารถศึกษาด้วยตนเองได้ตลอดเวลา! วิธีการเป็นนักบัลเล่ต์ที่บ้าน? คำตอบสำหรับคำถามนี้สามารถพบได้ในบทความนี้
บัลเล่ต์หรือบัลเล่ต์มืออาชีพที่บ้าน?
มันคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าจำเป็นต้องเรียนบัลเล่ต์มืออาชีพในสถาบันการศึกษาพิเศษ หากดูเหมือนว่าคำถามของการเป็นนักบัลเล่ต์ที่บ้านหมายถึงการฝึกอาชีพที่ตามมาและจากนั้นได้งานจริงในโรงละครคุณจะต้องผิดหวังเล็กน้อย ทำไม ความจริงก็คือตลาดบัลเล่ต์เป็นสถานที่ที่มีการแข่งขันสูง บัลเล่ต์มีการฝึกฝนตั้งแต่อายุยังน้อย ยิ่งกว่านั้นคณะละครสมัยใหม่จะพิจารณาเฉพาะผู้ที่เหมาะสมเท่านั้นภายใต้พารามิเตอร์ทางกายภาพบางอย่าง
อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคนที่ไม่ได้เข้ารับการฝึกพิเศษตั้งแต่ยังเด็กสามารถบอกลาความฝันของบัลเล่ต์ได้ตลอดไป ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งสำคัญไม่ใช่แค่รองเท้าบัลเล่ต์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงทักษะและความสามารถที่คุณสามารถเรียนรู้ได้ด้วยตัวเอง คุณสามารถเต้นเพื่อความสุขของตัวเอง มีส่วนร่วมในกลุ่มที่ไม่ใช่มืออาชีพ และแม้กระทั่งบันทึกและอัปโหลดวิดีโอด้วยการแสดงของคุณเองสำหรับการดูทั่วไป!
วิธีการเป็นนักบัลเล่ต์ที่บ้าน
ฝึกบัลเล่ต์ด้วยตัวของคุณเอง มันคืออะไร? บัลเล่ต์ร่างกายเป็นหนึ่งในพื้นที่ของการออกกำลังกายที่ปรากฏค่อนข้างเร็ว การเคลื่อนไหวส่วนใหญ่ศึกษาบัลเล่ต์คลาสสิกซ้ำ อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ พวกมันถูกทำให้ง่ายขึ้นอย่างมากและปรับให้เข้ากับคนธรรมดา (นั่นคือ โดยไม่ต้องเตรียมการมานานหลายปี)
บัลเล่ต์ร่างกายมีประโยชน์อย่างไร
Body ballet ไม่เพียงแต่ช่วยให้เป็นนักบัลเล่ต์ที่บ้านตามที่คนส่วนใหญ่ต้องการ แต่ยังมีข้อดีที่ปฏิเสธไม่ได้อีกหลายประการ
นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยการฝึกฝนเป็นประจำ:
- ลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก. ในระหว่างการฝึก ชีพจรของนักเรียนจะกระโดดขึ้นไปถึง 100-139 ครั้งต่อ 1 นาที และเป็นโหมดที่เริ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันส่วนเกินอย่างแข็งขัน
- คุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อและบรรเทา ข้อดีอย่างหนึ่งของบอดี้บัลเลต์คือไม่เพิ่มมวลกล้ามเนื้อมวลในขณะที่ร่างกายของนักเรียนจะค่อยๆรัดกุม ชั้นเรียนมุ่งเป้าไปที่การฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมด
- เสริมสร้างข้อต่อ. บ่อยครั้งที่บัลเล่ต์ร่างกายแนะนำให้ผู้ที่ได้รับบาดเจ็บและขณะนี้อยู่ระหว่างการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกาย
- ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ การหายใจและการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดเริ่มดีขึ้น นอกจากนี้ การปรับปรุงยังส่งผลต่อระบบไหลเวียนโลหิต และเนื้อเยื่อจะได้รับออกซิเจนเพิ่มเติม
- ในบรรดาท่าออกกำลังกายสำหรับนักบัลเล่ต์ในกายภาพบำบัดนั้นมีหลายอย่างที่เน้นการยืดกล้ามเนื้อ ดังนั้นจึงมีโอกาสสำหรับผู้ปฏิบัติงานในการปรับปรุงความยืดหยุ่นทุกประการ
- แฟนบัลเล่ต์หลายคนชอบศิลปะประเภทนี้เพราะความสง่างามและความสง่างามของมัน หลังจากบทเรียนการออกแบบท่าเต้นเพียงไม่กี่บทเรียน คุณจะสัมผัสได้ถึงพัฒนาการในการเดินและท่าทางของคุณเอง และความสง่างามที่ต้องการจะถูกติดตามในทุกการเคลื่อนไหว
เงื่อนไขและคุณสมบัติที่จำเป็นสำหรับการฝึกที่บ้าน
เมื่อต้องรับมือกับคำถามว่าจะเป็นนักบัลเล่ต์ที่บ้านได้อย่างไร คุณก็สามารถไปยังคำถามต่อไป - สิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้
- ประการแรกคือเวลาว่าง การออกกำลังกายหนึ่งครั้งจะใช้เวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมง
- อย่างที่สองคือเสื้อผ้าที่ใส่สบาย ไม่จำเป็นต้องวิ่งเพื่อตูตู แค่มีชุดวอร์มที่ใส่สบายหรือเสื้อผ้าอื่นๆ ที่ไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหวก็เพียงพอแล้ว
- สามมีรองเท้า รองเท้าบัลเล่ต์สำหรับผู้ที่รู้วิธีใช้งานสำหรับผู้เริ่มต้น รองเท้าเช็กธรรมดาหรือรองเท้ากีฬาน้ำหนักเบาก็เหมาะ สามารถเปลี่ยนไปใช้รองเท้า pointe ได้หลังการฝึกพิเศษ
จะเริ่มต้นที่ไหน
คุณสามารถเล่นบัลเลต์ได้ด้วยตัวเอง ที่บ้าน และภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนพิเศษในฟิตเนสคลับ หากตัวเลือกแรกดูน่าสนใจสำหรับคุณมากกว่ามาก คุณควรเลือกโปรแกรมพิเศษสำหรับผู้เริ่มต้น โดยทั่วไปคำแนะนำเหล่านี้จะเป็นคำแนะนำโดยละเอียดและเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณปรับทิศทางได้อย่างถูกต้องและสอนวิธีหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุด
เรียนที่บ้านควรอยู่หน้ากระจกบานใหญ่ และใช้เก้าอี้ธรรมดาแทนเก้าอี้บาร์ได้ เป็นที่น่าสังเกตว่าเก้าอี้แม้ว่าจะเป็นเครื่องอะนาล็อกที่ดี แต่ก็ยังไม่สามารถให้การสนับสนุนที่จำเป็นได้เสมอ หากมีโซฟา/เก้าอี้นวม/โต๊ะหรือพื้นผิวแข็งแรงอื่นๆ อยู่ใกล้ๆ ให้พิงเป็นบางครั้งดีกว่า
ดังนั้น ถ้าคุณรู้สึกแบบนั้น ให้เริ่มฝึกบัลเล่ต์ร่างกายโดยเร็วที่สุดและสัมผัสความสุขของศิลปะนี้ด้วยตัวของคุณเอง!
