สวมรองเท้าปวงต์อย่างไร? คำแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น

2024 ผู้เขียน: Leah Sherlock | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 05:51

ตอนเป็นเด็กผู้หญิงเกือบทุกคนใฝ่ฝันที่จะเป็นนักบัลเล่ต์และพิชิตจุดสูงสุดด้วยปลายนิ้วของเธอ และดูเหมือนว่าถ้าในวัยหนุ่มสาวไม่สามารถไปรองเท้า pointe ได้คุณจะลืมความฝันในวัยเด็กได้หรือไม่? ไม่เลย! มีโอกาสที่จะเรียนรู้การเต้นเพียงปลายนิ้วสัมผัสได้ทุกวัย สิ่งสำคัญคือความปรารถนาอันยิ่งใหญ่!

ผู้ใหญ่ควรทำอย่างไร

ก่อนทำบัลเล่ต์ด้วยตัวเองหรือไปที่สตูดิโอหาอาจารย์ คุณต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์ก่อน ทั้งนี้เนื่องจากแบบฝึกหัดที่จะศึกษาจะโหลดข้อต่อเช่นเดียวกับกระดูกสันหลัง นอกจากนี้ ภาระดังกล่าวยังเป็นอันตรายต่อเส้นเลือดขอด ดังนั้น พึงระลึกไว้เสมอว่าต้องป้องกันผลกระทบด้านลบของการเต้นรำ

โดยปกติ ในสตูดิโอบัลเล่ต์และวิทยาลัยออกแบบท่าเต้น นักเรียนจะสวมรองเท้าปวงต์เฉพาะช่วงสิ้นปีแรกเท่านั้น และในขณะเดียวกัน ทุกวันก็จะมีการฝึกซ้อมอย่างเข้มข้น ผู้ใหญ่จะต้องใช้เวลามากขึ้นในการฝึกขั้นพื้นฐาน ก่อนอื่นต้องเก่งยืดกล้ามเนื้อทั้งตัวแล้วเรียนรู้ที่จะรักษาสมดุล เพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านี้ คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยแบบฝึกหัดยิมนาสติกหลายแบบ โหลดกำลังบางส่วนในรูปแบบของหมอบตื้น เช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวของขาที่บาร์

ขั้นแรกให้นักเรียนจับมือทั้งสองข้าง จากนั้นเรียนรู้วิธีใช้มือข้างเดียว และสุดท้ายทำแบบฝึกหัดทั้งหมดโดยไม่ต้องใช้มือช่วย คำถามที่พบบ่อยที่สุดคือคุณสวมรองเท้าปวงต์อายุเท่าไหร่ และคำตอบก็ชัดเจน ยิ่งเร็วยิ่งดี

วิธีทำรองเท้า pointe ที่บ้าน

ในการที่จะรู้ดาบของคุณ คุณต้องแน่ใจว่ากล้ามเนื้อของขามีการพัฒนาอย่างเพียงพอ รวมทั้งพัฒนาหลังเท้าด้วย วิธีการสวมรองเท้าปวงต์โดยไม่สวมรองเท้าปวงต์? การฝึกควรเริ่มต้นด้วยกล้ามเนื้อน่อง การเดินด้วยอัตราเร่งโดยทั่วไปถือว่าสมบูรณ์แบบที่สุด การวิ่งเป็นอีกระดับหนึ่ง เริ่มต้นด้วยการเลือกรองเท้าที่ใส่สบายเพื่อให้เดินได้อย่างเพลิดเพลินที่สุด และเมื่อเวลาผ่านไป คุณก็สามารถเปลี่ยนรองเท้าที่มีส้นสูงได้ การออกกำลังกายอื่นที่มีอยู่จะดำเนินการบนบันได ยืนบนขั้นด้วยนิ้วเท้าของคุณเพื่อไม่ให้ส้นเท้าสัมผัสกับพื้นผิว ในตำแหน่งนี้ คุณต้องขึ้น ๆ ลง ๆ เพื่อเริ่มประมาณ 30 ครั้งใน 4 ชุด

ยืดเท้า

ขั้นตอนนี้ทำได้ดีที่สุดภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ หากคุณจัดการกับปัญหานี้ด้วยตัวเองโดยใช้วิดีโอและวรรณกรรมพิเศษ คุณสามารถทำร้ายตัวเองได้เพราะแต่ละคนเป็นรายบุคคลและระหว่างการฝึกอบรมควรคำนึงถึงลักษณะของสุขภาพและโอกาส หากคุณเพิ่งเริ่มต้น คุณสามารถลองยืดนิ้วด้วยความช่วยเหลือจากใครสักคน

ก่อนอื่น อุ่นเท้าให้ดี สำหรับสิ่งนี้ คุณควรนั่งบนพื้น เหยียดขาของคุณ และขอให้ผู้ช่วยกดเบา ๆ ที่ส่วนโค้งของเท้าจนกระทั่งรู้สึกไม่สบาย อย่าลืมตั้งเข่าให้ตรง หลังจากเหยียดเท้าแล้ว ดึงเข่าเข้าหาตัว แต่การออกกำลังกายที่จริงจังกว่านี้สามารถทำได้ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นเพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนตัดสินใจว่าเขาพร้อมที่จะทำทุกอย่างเพื่อสวมรองเท้าปวงต์

สวมใส่อย่างไร

สวมรองเท้าปวงต์อย่างไร? จุดประสงค์หลักคือความแตกต่างระหว่างรองเท้าบัลเล่ต์กับรองเท้าธรรมดา มันอยู่ในความจริงที่ว่าเท้าควรได้รับการแก้ไขในตำแหน่งเฉพาะในระหว่างการเต้นรำ ดังนั้นกฎในการสวมรองเท้าปวงต์จึงมีความพิเศษ ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องมีส่วนประกอบต่อไปนี้: รองเท้า pointe เอง ค้อน ริบบิ้นผ้าซาติน liners เข็มและด้าย

คำแนะนำ

สิ่งแรกที่คุณควรทำเมื่อเลือกรองเท้าปวงต์คือลองสวมดู นิ้วเท้าของรองเท้าเป็นกล่องชนิดหนึ่งซึ่งควรจะแข็งและแคบ ในขณะที่รองเท้าควรพันรอบเท้าให้แน่นเพื่อยึดเท้าให้อยู่ในตำแหน่งเดียวกัน หากกฎข้อนี้ถูกละเลย ในไม่ช้าน้ำหนักที่ไม่สม่ำเสมอบนนิ้วจะย้อนกลับมาพร้อมกับอาการบาดเจ็บและการหกล้มอย่างต่อเนื่อง

กฎสำคัญอีกข้อหนึ่งคือห้ามดึงรองเท้าปวงต์ใหม่เอี่ยมที่ขาทันที เพื่อเริ่มต้นพวกเขาต้องเตรียมใช้งาน ก่อนอื่น ตรวจสอบถุงเท้า ถ้ามันแข็งเกินไป คุณต้องนวดด้วยค้อนจนนุ่มพอ นอกจากนี้ เพื่อให้เท้าสามารถนั่งได้อย่างสบายและปลอดภัยในรองเท้าปวงต์ คุณต้องดูแลผ้าซับในพิเศษ คือ ซิลิโคน ผ้า กระดาษ ตัวเลือกเหล่านี้ถือว่าไม่เพียงสะดวกที่สุด แต่ยังเหมาะสำหรับการใช้งานซ้ำอีกด้วย รองเท้าปวงต์สวมใส่ดังนี้:

• ต้องใส่รองเท้า
• แล้วพันริบบิ้นรอบข้อเท้าหลายๆ รอบแล้วมัด;
• จำไว้ว่าไม่แนะนำให้รัดเทปให้แน่นเกินไปเพื่อไม่ให้เลือดไหลเวียน
• ซ่อนปลายริบบิ้นเพื่อไม่ให้รบกวนคุณขณะเต้น

และที่สำคัญที่สุด - อย่าเริ่มเต้นรำด้วยรองเท้าปวงต์ด้วยตัวเอง คุณไม่สามารถทำได้โดยปราศจากความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากไม่ปฏิบัติตามอาจส่งผลให้ได้รับบาดเจ็บสาหัส