2026 ผู้เขียน: Leah Sherlock | sherlock@quilt-patterns.com. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-24 21:19:55
อารมณ์มันแย่จริงๆ แย่จัง ใช่ เราแต่ละคนมักเป็นโรคซึมเศร้า ซึ่งมักจะกำจัดได้ยากมาก จะเป็นกำลังใจได้อย่างไรเมื่อเป็นศูนย์? มีหลายวิธี ซึ่งส่วนใหญ่เป็นแบบง่าย พื้นฐาน และชัดเจน อันที่จริงไม่มีปัญหาอะไรเป็นพิเศษ คุณไม่รู้อะไรอย่างนั้นเหรอ? ผิด!
ในบางสถานการณ์ จำเป็นต้องทำสิ่งที่คุณคุ้นเคย ที่คุณรัก ชื่นชม และอื่นๆ แต่ในบางครั้ง คุณจำเป็นต้องหันไปผจญภัยที่คุณไม่กล้าทำ ทำก่อน. พิจารณาวิธีซ้ำซากและไม่ซ้ำซากแยกจากกัน
กำลังใจเมื่อเป็นศูนย์
กินช็อคโกแลตหรือไอศกรีม. นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเชียร์! ความจริงก็คือทั้งสองผลิตภัณฑ์จะช่วยให้คุณมีกำลังใจและรู้สึกดีขึ้นมาก รับประกันผลลัพธ์ รสชาติที่ถูกใจจะทำให้คุณหันเหความสนใจจากความคิดที่น่าเศร้า และสารที่อยู่ในขนมจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและแน่นอนว่าจะทำให้คุณมีกำลังใจ
มาพูดเรื่องการสะกดจิตตัวเองกันเถอะ
อย่างไรเชียร์ขึ้นเมื่อมันอยู่ที่ศูนย์? มีวิธีการและเทคนิคทางจิตวิทยามากมายที่มีประสิทธิภาพมาก ต้องการทราบรายละเอียด? ยืนหน้ากระจก เอานิ้วแตะมุมปากแล้วเหยียดตรง เลียนแบบรอยยิ้ม ให้ริมฝีปากของคุณเหยียดออกสองสามวินาที กลับสู่ตำแหน่งปกติ แล้วออกกำลังกายอีกสองสามครั้ง สิ่งสำคัญที่สุดคือเมื่อเรายิ้มหรือขมวดคิ้ว เราใช้สมองบางส่วน กิจกรรมที่ปรากฎในพวกเขามีผลโดยตรงต่อร่างกายของเราโดยรวมและเกี่ยวข้องกับการก่อตัวของอารมณ์
ทำอะไรสนุกๆ
บทกวีให้กำลังใจใช้ได้หลากหลาย สิ่งสำคัญคือพวกเขาสนุก คุณยังสามารถอ่านหนังสือแบบไลท์ไลท์ดีๆ สักเล่ม ดูภาพยนตร์ที่ไม่โอ้อวด วิดีโอ และอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน จะดีมากถ้าในระหว่างนี้คุณจัดการให้ฟุ้งซ่านได้ หากคุณไม่มีเรี่ยวแรงที่จะสนุกสนาน คุณก็ยังต้องบังคับตัวเองให้ทำกิจกรรมบางอย่าง การกระทำโดยใช้กำลังไม่เป็นที่พอใจ แต่จำเป็น
ตื่นตัว
กำลังใจเมื่อเป็นศูนย์ทำอย่างไร? คุณเคยคิดบ้างไหมว่าความจริงที่มันพังลงเพราะเหตุที่คุณไม่ได้รับอารมณ์ใหม่ๆ นานเกินไป? คลี่คลาย! ออกไปรับอากาศบริสุทธิ์ ออกไปวิ่ง ไปสระว่ายน้ำ ยิม หรืออะไรก็ตาม มันจะเหมาะมากที่จะไปคอนเสิร์ตร็อค โรงหนัง โรงละครและอื่น ๆ พยายามทำให้คนรู้จักใหม่ ซื้อเสื้อผ้าให้ตัวเอง ตัดผม กำลังใจเมื่อไรที่ศูนย์? ใช่ มีตัวเลือกมากมาย!
สุดท้าย
วิธีให้กำลังใจตัวเอง เราคิดออกแล้ว มาพูดถึงวิธีให้กำลังใจเพื่อนกันดีกว่า มีหลายวิธี แต่เราจะพิจารณาเพียงวิธีเดียวเท่านั้น สิ่งสำคัญที่สุดคืออารมณ์ "ติดต่อได้": ฉายแสงในเชิงบวกและจะถูกส่งต่อไปยังผู้ที่อยู่ใกล้คุณ อันที่จริงคนที่อารมณ์ดีนั้นไม่ยากเลยที่จะบรรลุผล ชาร์จตัวเองด้วยอารมณ์เชิงบวกและชาร์จทุกคนรอบตัว!